Lerche oder Eule?

Testauflösung aus der LIVE 1/2026
Schau, welcher Chronotyp du bist!

Hast du die meisten Antworten mit A angekreuzt, bist du tendenziell ein Lerchentyp.
Das Frühstück spielt für dich eine besonders wichtige Rolle. Mit vollwertigem Essen und vollkornhaltigen Speisen tankst du deine Energiereserven morgens gut auf. Es kann ruhig auch etwas Zuckerhaltiges dabei sein.
Ab dem späteren Nachmittag solltest du Süßspeisen und Süßigkeiten aber meiden. Auch das Abendessen sollte vorwiegend aus Gemüse, hochwertigem Eiweiß und wenig Kohlenhydraten bestehen.
Wichtig für die Lerchen: Das Abendessen solltest du so früh wie möglich ansetzen, etwa zwischen 17 und 19 Uhr und sollte vorwiegend warm und gekocht sein. Meide am späten Abend Rohkost und Nüsse.
 
Hast du bei den Antworten größtenteils C angekreuzt, bist du ein Eulentyp.
Du solltest Süßes zum Frühstück vermeiden. Am besten ist ein eiweißhaltiges Frühstück mit Vollkornprodukten ohne Zucker. Besonders geeignet ist ein warmes, leicht verdauliches Porridge mit feinen Haferflocken und antreibenden Gewürzen wie Zimt, Curcuma und Pfeffer. Dabei kannst du das Frühstück gern etwas nach hinten verschieben, etwa auf 9 bis 10 Uhr. Nimm es einfach mit zur Arbeit!
Für die Eulen: Am Abend ist der Stoffwechsel noch aktiv, deshalb tun komplexe Kohlenhydrate auch zu dieser Zeit noch gut und liefern wertvolle Energie.
 
Falls du am häufigsten die Antwort B angekreuzt hast, bist du ein Normaltyp.
Ob du mehr zur Lerche oder zur Eule tendierst, kannst du selbst beobachten. Achte darauf, wann du das Essen am besten verdaust und Energie benötigst. Daraus kannst du ableiten, wann du besonders kohlehydratreich essen solltest, um deine Energiereserven aufzufüllen.
Ideal ist ein vollwertiges Frühstück und zu den Hauptmahlzeiten vollkornhaltige Speisen, die deinen Hunger-Sättigungsstoffwechsel unterstützen.